[...] więc: 1. czy 250 mg co 4 dni (e4d - poniedziałek -piątek) Cykl planuje do 20 tyg. 2.w trakcie cyklu co HCG co 5 tyg 2*2500 co 3 dni moze byc? Na PCT 3. po 7-9 dniach daje HCG po 2500j co 3 dni az wbije 10 000./ 3-4 dni po ostatnim HCG 50 mg clomidu przez 24-30 dni? Oczywiscie przed cyklem Badania i po odbloku czy wszystko wrocilo do [...]
[...] wlasciwie to juz z pol roku jezdze ale czasami mam np. tygodniowe przerwy a tak to pare razy w tyg. Jezdze na przedostatniej "mocy" (7 na 8) idzie mi bardzo dobrze, 20km/h daje spokojnie rade i jade dlugo bez przerwy ale ostatnio musze konczyc 20 min wczesniej niz zawsze, bo zaczyna mnie rwac miesien w udzie!! Nie to ze boli i ciagnie jak [...]
[...] tam tym roku 6 i było 2 miesiące przerwy) a teraz postanowiłem znowu zacząć(już od miesiąca). Dietę mam i staram się jej przestrzegać( trochę szkoła mi przeszkadza ale jakoś daje radę). Trening też typowy na masę. Zastanawiam się na kupieniem kreatyny, bo jak na razie to z suplementów przyjmuję tylko Carbo Olimpa i białko kazeinę przed snem K** [...]
[...] masy to bcaa,nitrobolon II ,creatine, sfd carbo to pierwszy cykl suplementacyjny jesli tak to mozna nazwac a drugi to Sfd bialko wpc, bcaa aminostar, i taki bajer co go..no daje testerol250 mg Wiek 17 wzrost 184 waga 83-84 Obwod ramienia 39,2(prawy) 38,6(lewy) obwod klatki 108 cm obwod talii 83 obwod lydki 40 cm barki 127 udo 63cm Dieta jaka [...]
Witam Od razu przejdę do pytań :) 1. Łuszczy mi się skóra na rękach co zimę i teraz jeszcze dookoła twarzy. Jaki krem polecacie na łuszczącą się skórę na rękach i co na suchą na twarzy ? 2. Wargi mi pękają ! Co na pękające wargi ? 3. Jaki szampon na lekko przetłuszczającą się głowę, no i trochę na łupież. Próbowałem head and shoulders, ale jak [...]
Witam, jestem osobą aktywną fizycznie - rzekłbym bardzo. Trenuję sporty walki , a także chodzę na siłownię. Często daje to około 8-10 treningów w tygodniu. Przez Wielkanoc, pozwoliłem sobie na jedzenie czego dusza zapragnie. Nabrałem kilka kg wody i tłuszczu. Po świętach zacząłem walkę o powrót do formy sprzed świąt. Piję dużo czerwonej, zielonej [...]
[...] Siostra kupiła za granicą badziewie typu Abgymnic. Instrukcja jest w obcym języku, w związku z czym nie wie jaki program zastosować do jakich ćwiczeń. Jeśli ktoś ma, doświadczenie z tego typu barachłami niech napisze co i jak z tą siłą i częstotliwością skurczów. Nie piszcie tylko że to nic nie daje, bo ja o tym wiem, ale siora jest uparta
[...] nie wykancza. gdy nastepny dzien mam pracujacy to problemu tez nie mam z posilkami. wstaje w poludnie, ale zaczynam od posilku sniadaniowego. i dalej juz tez co 3 godziny daje normalne posilki. problem dopiero mam tego dnia, co mam wolna nocke. wracam rano, klade sie spac, bo musze poprostu odespac. potem srednio wstaje o 14, 15. caly [...]
[...] 2 serie - 8 powtórzeń Pompki na poręczach 2 serie - 8-9 powtórzeń + Robie coś takiego na łydki - staje na jednej noce i robie wspięcia (ok 20 powtrzen - 3 serie) i pod palce daje kawałek klocka +Unoszenie nóg do klatki w zwisie Mam również pytanie czy lepszym rozwiązaniem będzie zwiększenie liczby serii o jedną dla każdej partii mięśniowej przy [...]
[...] 1.Ile serii i powtórzeń mam robić bo niewiem? 2.Co z przedramieniem? 3.Co z brzuchem? 4.Na co można zastąpić podciąganie na drążku szeroko nachwyt, bo próbowałem i nie daje rady A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy Tricepsy: - francuskie lezac Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE - [...]
Witam. Daje pare zdjęć do oceny. Szału z nimi nie ma. Wstawie więcej jak dziewczyna mi porobi bo samemu to jest dupa. Staż: to jest ciekawa sprawa. Od ostatnich 3 lat niby ćwicze. Łącznie w roku z 6 miesiecy ? Brak systematyczności 3 miesiace ćwicze i potem niesie mnie melanż następne 3 ... Od lutego tego roku znowu mnie naszło na siłownie ale [...]
[...] pomysl na białkową pomoc... Słyszałem, że branie np 1 porcji białka (najprostszego - i tu też prosiłbym o pomoc: jakie bialko polacalibyscie dla mojego przypadku) na noc daje jakies konkretne rezultaty. Dodam jeszcze, ze dwa razy w tygodniu chodze na silownie (trening mam odp rozpisany) i raz w tygodniu plywam. Docelowo interesuje mnie [...]
witam. Dostałem trochę primy od kumpla i zastanawiam się jak to brać. z tego co wiem to jest to dość słaby środek ale nie aromatyzuje i daje czysty mięsień. Ile brać tygodniowo żeby były dobre efekty? Od razu mówię że nie chce nic do tego dokupować Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 109 Wzrost: 181 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 45 [...]
[...] ziemniaczki, surówka i mięsko duszone czy smażone. I to danie pełni funkcję przed treningowego Po treningu 100g kaszy, ryżu i mięso około 200g + oliwa na kolację jem z reguły jajka, owsiankę, rybę. Mam nadzieję ze nie napisałem zbyt ogólnie Najczęściej z takiej diety wychodzi 2g białka 1,2g fatu i około 3g ww co łącznie daje 2500-2800 kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czarną magią i nic nie potrafie zrozumieć . Waga : 65kg Wzrost : 182 cm Wiele razy widziałem "przysłowie" jakim jest ,,najpierw masa , potem rzeźba". Czy robienie masy coś daje ? Przecież potem jak ćwiczymy to spalane jest wiele kalorii . Co to jest masówka , o co w niej chodzi i kiedy należy ją zaczynać ? Kiedy należy rzeźbić i co jest jej [...]
Witajcie ziomki.Ostatnio w mojej diecie wystapil problem wakacje sie skonczyly wrocily stare czasu obiadki tatusia itp.Mianowicie nie jestem w stanie policzyc ile zjadam kalori dziennie a wiec nie utrzymam dokladnej diety nawet nie jestem w stanie okreslic czy mam codzinnie dodatni bilans kalorii.Jakie polecacie pomysly aby bez liczenia miec [...]
Witam, cykl trwał 14 tyg.z racji niemożności wykonywania wszystkiego w czasie: wiem opieprz typu nie bierz jak nie masz jak tj.dieta, częstotliwość szotów, treningi. z uwagi na praca, praca i mega praca wygląda to tak: 1-14 co 5-7 dni 200mg prolki polskiej ok przyznaję 300mgteż wcisnąłem 3 razy spożycie białek ok 200g dziennie efekty: 9kg wagi [...]
witam, mam problem jak w temacie. Na śniadanie mam do wyboru owies + otręby + orzechy laskowe + orzech włoskie co nam daje mieszankę drewna z mlekiem, na myśl o której robi mi się już niedobrze albo jajecznicę, która też mi się znudziła. Z jajkami na miękko jest za dużo pitolenia, a wiadomo, rano czasu dużo nie ma. To samo jest wieczorem, od nd do [...]
Witam mam problem ktory mi juz nie daje spokoju! Bicepsy przestaly rosnac, zatrzymaly sie na 37cm i koniec ani rusz juz tak od pol roku Staz: prawie 2 lata Dieta jest dopracowana takze mysle ze nie jest to wina diety tylko prawdopodobnie treningu :/ Uwazam ze napewno nie jest to wina diety powniewaz masa ladnie mi idzie z wyjatkiem łap, od [...]
[...] ćwiczenia?? Poćwiczyłbym co nieco ale nie mam pomysłu i nie chce mi się za każdym razem robić tego samego. Poszukuję ćwiczeń ze szczególnym uwzględnieniem rehabilitacji czy treningu kręgosłupa (oj daje mi on popalić czasami). Moze są jakieś strony internetowe ze wskazówkami albo cos w tym stylu. Będę wdzięczny za każdą pomoc pozdrawiam domeldoom
